J'ai des difficultés de mémoire de travail
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Introduction
Les jeunes adultes ayant des difficultés de la mémoire de travail :
- ont de la difficulté à suivre les consignes qui contiennent plusieurs étapes ;
- ont besoin de relire un texte plusieurs fois pour bien comprendre ;
- oublient d’apporter à l’école ou à la maison le matériel nécessaire ;
- ont de la difficulté à étudier stratégiquement ;
- ont de la difficulté à prendre des notes ;
- ont de la difficulté à faire des calculs mentaux.
Plusieurs stratégies peuvent vous aider à faire face à vos difficultés de mémoire de travail. Par exemple, répéter les consignes ou les étapes à suivre à voix basse peut vous permettre de vous souvenir de ce que vous devez faire. De plus, les procédés mnémoniques peuvent vous permettre de vous rappeler d’informations importantes. Utilisez votre créativité et votre humour pour inventer vos propres procédés mnémoniques. Pour le démontrer, voici un exemple pour vous aider à vous souvenir de l’ordre des planètes dans le système solaire : Mon Vieux, Tu M’as Jeté Sur Une Navette. La première lettre de chaque mot correspond à une planète.
Aussi, pour les personnes ayant des difficultés de mémoire de travail, décomposer les tâches en petites étapes permettra de s’assurer qu’elles n’ont rien oublié. Il existe également des stratégies pour vous aider à solidifier vos ressources attentionnelles. Celles-ci sont surtout recommandées pour les personnes qui cheminent avec un TDAH, mais elles sont bénéfiques pour n’importe qui pour rester concentré et étudier efficacement. Vous trouverez ci-dessous un article et une vidéo pour en apprendre plus sur ces sujets.
Décomposer les tâches complexes
Devant une tâche qui implique diverses étapes, plusieurs jeunes adultes ayant des besoins particuliers se sentent vite dépassés. Ils ne savent pas par quoi commencer ni comment s’organiser. Finaliser la tâche représente également un défi. En découpant la tâche en plusieurs petites étapes, ils augmentent leurs chances de réussite, ce qui réduira aussi le stress.
[Vidéo] Stratégies pour rester concentré et étudier efficacement
Notre capacité de mémoire de travail n’est pas illimitée. En effet, l’attention et la mémoire de travail sont des processus cognitifs très fragiles qui peuvent être affectés par plusieurs facteurs. Donc, il faut en prendre soin.
Dès la première année du primaire, Olivier Thibault se rend compte qu’il n’arrive pas à mémoriser les mots de vocabulaire qu’il doit apprendre. Il n’arrive pas à les retenir et croit qu’il y a des trous dans son cerveau. Malgré tous les efforts d’Olivier, l’apprentissage scolaire est ardu. Il doit travailler fort pour arriver aux mêmes résultats que ses camarades. Depuis qu’il est petit, il rêve de devenir pompier. Cet objectif l’aide à mettre les efforts nécessaires pour réussir. Heureusement, il a été accepté pour suivre la formation professionnelle en sécurité incendie. Pas mal pour quelqu’un qui vit avec un TDAH, une dyslexie, une dysorthographie et une dyscalculie ! Source : Non aux étiquettes, 2020.
Pour en savoir plus
Au fil des ans, l’Institut des troubles d’apprentissage a développé de nombreux outils pour assurer l’égalité des chances des personnes vivant avec un trouble d’apprentissage, leur permettre de développer pleinement leur potentiel et de contribuer positivement à la société. Voici quelques-unes des ressources sélectionnées pour vous. N’hésitez pas à les consulter.
L’article Le point sur les fonctions exécutives fait un tour d’horizon de ce que sont les fonctions exécutives.
Pour aller plus loin
L’article Le point sur les fonctions exécutives fait un tour d’horizon de ce que sont les fonctions exécutives.
- Dawson, P. et Guare, R. (2009). Smart but scattered. Guildford Press.
- Diamond, A. (2013). Executive functions. Ann. Rev. Psychol. 64 135–168. 10.1146/annurev-psych-113011-143750
- Diamond, A. et Ling, D. S. (2016). Conclusions about interventions, programs, and approaches for improving executive functions that appear justified and those that, despite much hype, do not. Dev. Cogn. Neurosci. 18 34–48. 10.1016/j.dcn.2015.11.005
- Meltzer, L. (Ed.). (2010). Promoting executive function in the classroom. Guildford Press.
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